دینا فایل / پاورپوینت تغذیه قبل و حین و بعد از ورزش
پاورپوینت تغذیه قبل و حین و بعد از ورزش
پاورپوینت تغذیه قبل و حین و بعد از ورزش
دانلود پاورپوینت تغذیه قبل و حین و بعد از ورزش،
با فرمت ppt و در 22 اسلاید قابل ویرایش.
بخشی از پاورپوینت :
با فرمت ppt و در 22 اسلاید قابل ویرایش.
بخشی از پاورپوینت :
راهکارهای رسیدن به اهداف تغذیه‌ای قبل تمرینات:
برای افزایش سنتز گلیکوژن، رژیم غذایی باید حاوی مقادیر مناسبی گلوکوز و فروکتوز (نظیر میوه، آبمیوه) باشد.
2- دریافت زیاد نوشیدنی‌هایی که فقط فروکتوز دارند باعث اختلالات گوارشی می‌شود.
3- از مصرف غذاهای پرچرب و پر پروتئین پرهیز کنید.
4- برای تأمین انرژی و بازسازی ذخایر گلیکوژن میان‌وعده‌های کوچک کربوهیدراتی را در طول روز و به دفعات مصرف کنید.
5- از مصرف غذاهای نفاخ مثل سیر، پیاز، کلم، نوشابه‌های گازدار و … اجتناب کنید.
6- از مصرف غذاهای سرخ شده و چرب مثل تخم مرغ، استیک، همبرگر و سوسیس، سیب زمینی سرخ شده بپرهیزید.
7- از مصرف دسرهای پر چرب مثل شیرینی‌های فرانسوی و پرچرب، باقلوا، بستنی، خامه و … بپرهیزید.
8- از انجام تمرین ورزشی قبل از صبحانه پرهیز کنید.
9- اگر دو بار در روز تمرین دارید حتماً به دریافت میان‌وعده‌های مناسب بین دو تمرین اهمیت ویژه دهید.
برای افزایش سنتز گلیکوژن، رژیم غذایی باید حاوی مقادیر مناسبی گلوکوز و فروکتوز (نظیر میوه، آبمیوه) باشد.
2- دریافت زیاد نوشیدنی‌هایی که فقط فروکتوز دارند باعث اختلالات گوارشی می‌شود.
3- از مصرف غذاهای پرچرب و پر پروتئین پرهیز کنید.
4- برای تأمین انرژی و بازسازی ذخایر گلیکوژن میان‌وعده‌های کوچک کربوهیدراتی را در طول روز و به دفعات مصرف کنید.
5- از مصرف غذاهای نفاخ مثل سیر، پیاز، کلم، نوشابه‌های گازدار و … اجتناب کنید.
6- از مصرف غذاهای سرخ شده و چرب مثل تخم مرغ، استیک، همبرگر و سوسیس، سیب زمینی سرخ شده بپرهیزید.
7- از مصرف دسرهای پر چرب مثل شیرینی‌های فرانسوی و پرچرب، باقلوا، بستنی، خامه و … بپرهیزید.
8- از انجام تمرین ورزشی قبل از صبحانه پرهیز کنید.
9- اگر دو بار در روز تمرین دارید حتماً به دریافت میان‌وعده‌های مناسب بین دو تمرین اهمیت ویژه دهید.
تغذیه قبل و حین و بعد از ورزش, دانلود پاورپوینت تغذیه قبل و حین و بعد از ورزش, پاورپوینت در مورد تغذیه قبل و حین و بعد از ورزش, تحقیق تغذیه قبل و حین و بعد از ورزش, پاورپوینت درباره تغذیه قبل و حین و بعد از ورزش, پاورپوینت راجع به تغذیه قبل و حین و ب,,,
فایل های جدید
یکی از تب ها رو انتخاب بکنید