تحقیق تغذیه در ماه مبارک رمضان

تحقیق تغذیه در ماه مبارک رمضان

تحقیق-تغذیه-در-ماه-مبارک-رمضان

دانلود تحقیق با موضوع تغذیه در ماه مبارک رمضان،
در قالب word و در 5 صفحه، قابل ویرایش.


بخشی از متن تحقیق:
غذاهای فیبردار 
غذاهای حاوی فیبر عبارتند از : غذاهای حاوی سبوس ، گندم سبوس دار ، غلات و حبوبات ، سبزیها مانند لوبیای سبز ، نخود ،‌ذرت ،‌ اسفناج ، برگ چغندر ، میوه های با پوست ، میوه خشک شده مثل برگه زردآلو ، انجیر ،‌ آلو خشک ، بادام و غیره . 
غذاهای مصرفی باید در حالت تعادل با یکدیگر باشند . و از همه گروههای غذایی مثل میوه ، سبزیجات ،‌گوشت ، مرغ ، ماهی ، نان ، حبوبات و محصولات لبنی در رژیم غذایی باید وجود داشته باشد . غذاهای سرخ شده باید محدود شوند زیرا باعث عدم هضم ، سوزش سردل و اختلال در وزن می شوند . 
از چه چیزهایی پرهیز کنیم ؟ 
1 - غذاهای سرخ کردنی و چرب 
2- غذاهای حاوی قند زیاد 
3 - خوردن غذای زیاد بخصوص هنگام سحر 
4 - خوردن چای زیاد هنگام سحر ، چای باعث افزایش ادرار شده و از این طریق نمک های معدنی که در طول روز بدن به آنها نیاز دارد دفع می شوند . 
5 - سیگار : اگر شما نمی توانید سیگار را به یکباره قطع کنید از هفته های قبل از ماه رمضان شروع به مصرف کم آن کنید . 
چه غذاهایی را مصرف کنیم ؟ 
1 - مصرف کربوهیدراتهای مرکب در سحر که مدت طولانی تری هضم می شوند و باعث می شوند که شما کمتر گرسنه شوید . 
2- حلیم یک منبع عالی پروتئین بوده و از غذاهائی است که دیر هضم می شود . 
3- خرما یک منبع عالی قند ،‌فیبر ، کربوهیدرات ، پتاسیم و منیزیوم می باشد . 
4- مغز بادام غنی از پروتئین و فیبر بوده و حداقل چربی را دارا می باشد . 
5- موز یک منبع خوب پتاسیم ، منیزیوم و کربو هیدرات می باشد . 
6-مصرف زیاد آب یا آب میوه در صورت امکان در فاصله بین افطار و زمان خواب باعث تأمین آب مورد نیاز بدن می شود . 
یبوست 
یبوست می تواند باعث ایجاد بواسیر و شقاق های دردناک مقعد شود و باعث سوء هاضمه به همراه نفخ می شود . 
علل یبوست : مصرف کربوهیدراتهای تصفیه شده ، مصرف کم آب و میزان ناکافی فیبر در غذا از علل عمده یبوست می باشند . 
درمان : اجتناب از مصرف زیاد کربوهیدراتهای تصفیه شده ، افزایش مصرف آب ، استفاده از سبوس در نانها ، استفاده از آردهای قهوه ای . 
دانلود فایل


تحقیق تغذیه در ماه مبارک رمضان

تغذیه در ماه مبارک رمضان, دانلود تحقیق تغذیه در ماه مبارک رمضان, تحقیق در مورد تغذیه در ماه مبارک رمضان, تحقیق تغذیه در ماه مبارک رمضان, تحقیق درباره تغذیه در ماه مبارک رمضان, تحقیق راجع به تغذیه در ماه مبارک رمضان, تحقیق آماده تغذیه در ماه مبارک رمض,,,

پزشکی

فایل های جدید

یکی از تب ها رو انتخاب بکنید
مسمومیت شناسی و پزشکی قانونی
مسمومیت شناسی و پزشکی قانونی
مسمومیت شناسی و پزشکی قانونی
سایر رشته های پزشکی
گرافیک ، هنر دیجیتال ، طراحی
آزمون های پروانه اشتغال مهندسی معدن
گرافیک ، هنر دیجیتال ، طراحی
گرافیک ، هنر دیجیتال ، طراحی
دینا فایل مرجعی برای پیدا کردن و دانلود فایل های مورد نیاز شما می باشد که از سیستم و سایت های مختلف این فایل ها با استفاده از ربات های پیشرفته استخراج و جمع آوری شده اند که می توانید با سرچ ساده در بالای همین باکس و یا مراجعه به صفحه اول سایت دینا فایل در کادر جستجو کلمات کلیدی خودتان را وارد نمایید تا تمامی فایل های موجود را جمع آوری و نمایش دهد . به راحتی به سایت اصلی مراجعه فرمایید و نسبت به پرداخت و دانلود اقدام نمایید