دینا فایل / پاورپوینت تمرينات كششي و PNF
پاورپوینت تمرينات كششي و PNF
پاورپوینت تمرينات كششي و PNF
دانلود پاورپوینت تمرينات كششي و PNF،
با فرمت ppt و در 15 اسلاید قابل ویرایش.
با فرمت ppt و در 15 اسلاید قابل ویرایش.
بخشی از متن پاورپوینت:
اصول اساسي
تمرينات كششي
1- يك ماهيچه را مي توان چندين بار تحت كشش قرارداد
2- بهتر است ابتدا ماهيچه هاي بزرگ تر
تحت كشش قرار گيرند و بعد ماهيچه هاي كوچكتر
3- ماهيچه ها را بايد تا لحظه احساس كشش كشيد.
درد نبايد ايجاد شود
4-بهتر است مدت زمان هر كشش بين 6ثانيه تا 30 ثانيه باشد
5-كشش ها بهتراست ازنوع ايستا باشد
6-تمرينات كششي را مي توان يا قبل از
برنامه دويدن آرام و يا بعد از آن استفاده نمود
زمان انجام تمرينات كششي
1- قبل از تمرين اصلي در مرحله گرم كردن
براي افزايش جريان خون در ماهيچه،
هماهنگي عصب ، عضله و تحريك گيرنده هاي
عمقي در عضلات و مفصل
2- هنگام تمرين اصلي براي افزايش هماهنگي عصب و عضله
و براي پيش گيري از آسيب مزمن
3- بعد از تمرين اصلي يعني در مرحله سردكردن براي بازگشت
سريعتربه حالت اوليه ، دفع اسيد لاكتيك و باز توزيع جريان خون
تمرينات كششي
1- يك ماهيچه را مي توان چندين بار تحت كشش قرارداد
2- بهتر است ابتدا ماهيچه هاي بزرگ تر
تحت كشش قرار گيرند و بعد ماهيچه هاي كوچكتر
3- ماهيچه ها را بايد تا لحظه احساس كشش كشيد.
درد نبايد ايجاد شود
4-بهتر است مدت زمان هر كشش بين 6ثانيه تا 30 ثانيه باشد
5-كشش ها بهتراست ازنوع ايستا باشد
6-تمرينات كششي را مي توان يا قبل از
برنامه دويدن آرام و يا بعد از آن استفاده نمود
زمان انجام تمرينات كششي
1- قبل از تمرين اصلي در مرحله گرم كردن
براي افزايش جريان خون در ماهيچه،
هماهنگي عصب ، عضله و تحريك گيرنده هاي
عمقي در عضلات و مفصل
2- هنگام تمرين اصلي براي افزايش هماهنگي عصب و عضله
و براي پيش گيري از آسيب مزمن
3- بعد از تمرين اصلي يعني در مرحله سردكردن براي بازگشت
سريعتربه حالت اوليه ، دفع اسيد لاكتيك و باز توزيع جريان خون
تمرينات كششي و PNF, دانلود پاورپوینت تمرينات كششي و PNF, پاورپوینت در مورد تمرينات كششي و PNF, تحقیق تمرينات كششي و PNF, پاورپوینت درباره تمرينات كششي و PNF, پاورپوینت راجع به تمرينات كششي و PNF, پاورپوینت آماده تمرينات كششي و PNF, تحقیق در مورد تمري,,,
فایل های جدید
یکی از تب ها رو انتخاب بکنید