پاورپوینت انعطاف پذیری FLEXIBILITY

دانلود پاورپوینت انعطاف پذیری FLEXIBILITY،
با فرمت ppt و در 25 اسلاید قابل ویرایش.

تعريف
دامنه حركتي طبيعي مفصل و بافت نرم در پاسخ به فعاليت يا كشش پسيو
(HALVORSON 1989)
توانايي حركت مفصل به نرمي در سراسر دامنه حركتي          
)KENT 1998)
توانايي حركت يك يا گروهي از مفاصل  به نرمي و سادگي در سراسر دامنه حركتي بدون محدوديت
(KISNER & COLBY 2002)
انعطاف پذیری را می توان تحت عنوان دامنه حرکتی مفصل یا گروهی از مفاصل تعریف کرد
انعطاف پذیری از فاکتورهای آمادگی
جسمانی مرتبط با سلامتی است
ولی ممکن است
در فاکتورهای آمادگی جسمانی مرتبط با مهارت نیز مهم باشد
عوامل محدود کننده انعطاف پذیری
استخوان سازی
توده چربی
پوست
عضلات و تاندونها
اتصال و پیوند بافتها در اطراف مفصل
سن
جنسیت
نوع فعالیت
دامنه حرکتی
دامنه حرکتی فعال:
انعطاف پذیری ” دینامیک“ یا ” پویا “
دامنه حرکتی غیر فعال:
انعطاف پذیری ” استاتیک “ یا ” ایستا “
انواع عضلات در حرکت
عضلات عمل کننده AGONIST) (
عضلات کمک کننده(SYNERGISTIC)
عضلات مخالف (ANTAGONIST)
انواع شیوه های کشش عضلات
کشش بالستیک یا تابی و لنگری
BALLISTIC TECHNIC                                                                                         
کشش استاتیک یا ایستا
STATIC STRETCHING
کشش PNF
PROPRIOCEPTIVE NEUROMUSCULAR FACILITATION
کشش بالستیک
در این روش، از انقباضات متوالی عضلات آگونیست جهت ایجاد کشش های سریع عضله آنتاگونیست استفاده می شود.
انقباض فعال و کشش عضله با استفاده از جاذبه صورت می گیرد.
اگر نیروی تولیدی بوسیله حرکات تند و ناگهانی، بیشتر از کشش عضله باشد ممکن است باعث آسیب دیدگی عضله گردد.
انقباضهای متوالی و شدید عضله آگونیست که منجر به کشش عضله آنتاگونیست می شود، می تواند باعث درد عضلانی شود.