پاورپوینت علم تمرين (در ورزش)

دانلود پاورپوینت علم تمرين (در ورزش)،
با فرمت ppt و در 150 اسلاید قابل ویرایش.

مقدمه
هدف اصلی تمرين:
 رسيدن به اوج اجرای ورزشی است .
- رسيدن به اوج اجرای ورزشی نيازمند طراحی برنامه های تمرينی مناسب است.
- برای طراحی و توسعه ي يک برنامه تمرين ورزشی، روشن نمودن اهداف برنامه ضروری است.
روش کارونن يا ضربان قلب هدف
ضربان قلب استراحت  - ضربان قلب بيشينه = ضربان قلب ذخيره
ضربان قلب استراحت + (شدت مورد نظر × ضربان قلب ذخيره ) = ضربان قلب هدف
متغير های تمرينی کوتاه مدت
فشردگي تمرين
تواتر مجموعه اي از تمرينات در واحد زمان فشردگي تمرين ناميده مي شود.
فشردگي تمرين بيانگر رابطه ي زماني بين مراحل فعاليت و استراحت است.
فشردگي تمرين نشانگر كارآيي تمرين است و ورزشكار را از رسيدن به خستگي و يا واماندگي باز مي دارد.
Harr(1982):
پيش از شروع وهله ي جديد فعاليت، ضربان قلب بايد به 120 تا 140 ضربه در دقيقه برسد.
انرژی
انرژی برای فعالیت سلولی
منابع غذایی توسط کاتابولیسم تجزیه می شوند تا توسط سلول ها مصرف شوند.
انرژی حاصل از منابع غذایی با فسفوریلاسیون به ATP تبدیل می شود.
ATP ترکیبی پرانرژی برای ذخیره ی انرژی است.
کیلو کالری
انرژی در دستگاه های بیولوژیکی به کیلوکالری اندازه گیری می شود.
1 کیلوکالری مقدار انرژی گرمایی است که دمای 1 کیلوگرم آب را در دمای 15 درجه ی سانتی گراد 1 درجه افزایش دهد.
منابع انرژی
کربوهیدرات ها در برابر چربی ها
اثر مدت فعالیت بر متابولیسم کربوهیدرات ها و چربی ها
تغییر سهم کربوهیدرات ها و چربی ها در تامین انرژی با افزایش شدت فعالیت
سهم منابع سوختی هنگام فعالیت با شدت های مختلف
اثر مدت فعالیت برسهم منابع سوختی
میزان اکسیداسیون چربی ها هنگام فعالیت با شدت های مختلف
بیوانرژی – بازسازی ATP
 بدن ATP مورد نیاز را به کمک 3 دستگاه جایگزین می کند:
1-  دستگاه ATP-PCr یا فسفاژن
2- دستگاه گلیکولیتیک
3- دستگاه هوازی