پاورپوینت راههاي دستيابي به سلامت جسماني و رواني

دانلود پاورپوینت راههاي دستيابي به سلامت جسماني و رواني،
با فرمت ppt و در 15 اسلاید قابل ویرایش.

10روش آسان برای کاهش وزن
کنترل طبیعت و محیط اطراف
کم کردن مقدار وعد های غذایی
اضافه کردن گام ها
گنجاندن پروتئین در وعده های غذایی
جایگزین کردن مواد غذایی سبک
عدم حذف صبحانه
تعطیلی آشپزخانه در شب
انتخاب نوشیدنیهای مناسب
مصرف سبزیجات
مصرف غلات
12 روش لاغري در ايران و انتخاب مناسب ترين روش
جدول مقدار كالري مصرفي در فعاليتهاي مختلف
ویژگیهای  يك رژیم غذايي مناسب
اشتباه هاي رژيمي
1 - مسابقه براي تمام كردن
2  - صرف نظر كردن از وعده هاي غذايي
3- ظرف هاي بسيار بزرگ
4- انتخاب غذاهاي اضافه
5- بدون فكر غذا خوردن
6- استفاده از كالري مايع بيش از اندازه
خوراكيهاي مفيد جهت سوزاندن چربي اضافی
حفظ تناسب اندام پس از چهل سالگی
پوکی استخوان
تعریف
عوامل خطر زا
افراد در معرض خطر
علائم پوکی استخوان
جلوگیری از پوکی استخوان
منابع کلسیم
درمان پوکی استخوان
عوامل افزایش ایجاد پوکی استخوان
عوامل پیشگیری از بیماریهای  قلبی – عروقی
- ترک مصرف دخانیات
-ورزش و داشتن فعالیت بدنی مناسب
کاهش مصرف چربی و کنترل وزن
کاهش مصرف نمک و کنترل فشار خون
افزایش مصرف ماهی ، میوه و سبزیجات
بررسی مرتب وضعیت سلامتی
راههای پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه
1- گنجانیدن میوه و سبزیجات در غذا
2- انتخاب روش آسیایی ها
3- معاینات پزشکی سالیانه
4- مصرف روزانه شیر ، پنیر و حتی بستنی
5- افزایش فعالیت ورزشی
راههای پیشگیری از سرطان دهانه رحم
1- به تاخیر انداختن تماس جنسی
2- قناعت به داشتن یک شریک جنسی
3- تزریق واکسن ضد HPV قبل از شروع فعالیت جنسی
4- انجام معاینه منظم