دینا فایل / پاورپوینت ارگونوميك براي كاربران كامپيوتري
پاورپوینت ارگونوميك براي كاربران كامپيوتري
پاورپوینت ارگونوميك براي كاربران كامپيوتري
دانلود پاورپوینت ارگونوميك براي كاربران كامپيوتري،
فرمت فایل : PPT قابل ویرایش.
تعداد اسلاید : 10
فرمت فایل : PPT قابل ویرایش.
تعداد اسلاید : 10
بخشی از پاورپوینت :
ورزشهاي اداري
يكي از پر مخاطره‌ترين دلايل آسيب بدني نشستن بدون تحرك مي‌باشد.
سعي كنيد هر ساعت حداقل 5 دقيقه از پشت كامپيوتر بلند شويد.
يادتان باشد وقتي خستگي در ميكنيد تا آنجايي كه ميتوانيد دستها و پاهايتان را كش دهيد.
سهي كنيد كشها را در بين كارتان قرار دهيد.
اين اسلايد نمونه هايي از حركات كششي ساده‌اي كه در محيط كارتان ميتوانيد انجام دهيد را نشان ميدهد.
تمرينهاي دستي
دستها را صفت مشت كنيد و باز كنيد و بعد انگشتانتان را تا جايي كه ميتوانيد كش دهيد اين كار را 3 مرتبه تكرار كنيد.
ورزش براي كمر و شانه
صاف بياستيد،دست راست خود را بر روي شانه چپ قرار دهيد و سرتان را آهسته به سمت عقب حركت دهيد.عكس اين تمرين را براي شانه راستتان انجام دهيد.
ورزش براي سر و گردن
سر خود را به سمت چپ و راست حركت دهيد.
سر خود را به سمت عقب و جلو حركت دهيد.
كششهايي در كنار كامپيوتر و ميز...
نشستنهاي طولاني مدت پشت كامپيوتر خيلي اوقات باعث خشكي گردن و شانه‌ها مي‌شود،و بعضي مواقع باعث كمر درد نيز مي‌شود.اين نرمشها را هر ساعت يكبار در طول روز تكرار كنيد و حتي هر وقت كه احساس خشكي ميكنيد.و به خاطر داشته باشيد در هر فرصت مناسبي بلند شويد و در محل كارتان قدم بزنيد اين كار خستگي شما را از بين ميبرد.
ارگونوميك براي كاربران كامپيوتري, دانلود پاورپوینت ارگونوميك براي كاربران كامپيوتري, پاورپوینت در مورد ارگونوميك براي كاربران كامپيوتري, تحقیق ارگونوميك براي كاربران كامپيوتري, پاورپوینت درباره ارگونوميك براي كاربران كامپيوتري, پاورپوینت راجع به ارگو,,,
فایل های جدید
یکی از تب ها رو انتخاب بکنید